怎么挑选适合自己的运动鞋

运动鞋在我们运动的时候都是需要穿到，而且平时的日常生活也经常会穿到。因此买一双适合自己的运动鞋是非常重要的，这样才能穿着舒服合脚。现在市面上的运动鞋种类众多，很多人在选择的时候都会纠结。那么怎么挑选适合自己的运动鞋？下面就和小编一起来了解下吧。

一、在选择运动鞋之前，先要确定自己的脚型

我们知道每个人的脚型都是不同的，有着不同的足弓类型。一般人们的足弓类型主要分为三种，分别是正常足弓、高足弓和扁平足弓。所以我们在购买运动鞋之前要先确定自己的足弓类型，才能选到更适合自己的运动鞋。确定自己足弓类型的方法如下：

1. 我们要把双脚泡在水中，使双脚浸湿。

2. 然后直接站在地板上或者是一张白纸上面，以我们能看清自己的脚印为准。

3. 观察自己的脚印。如果脚部中间的位置很窄就说明是高足弓，如果脚部中间位置宽窄适中就说明是正常足弓，如果脚部中间位置比较宽，基本和前脚掌和后脚跟一样了，那么就说是扁平足。

二、根据脚型来选择适合自己类型的运动鞋

一般的运动鞋按照功能特点不同，主要分为控制类型的运动鞋、减震类型的运动鞋和稳定类型的运动鞋三种。我们要根据自己的脚型来选择不同类型的运动鞋，这样在运动的时候会更加舒适，而且也可以更好的保护自己脚部。

1. 控制类型的运动鞋

这种类型的运动鞋比较适合低足弓和扁平足的人群，可以帮助跑步者更好的控制自己的脚跟和跑步时候的动作。因为低足弓和扁平足的人群，脚踝都有着中度或者过度的内旋情况，而控制类型的运动鞋在足弓部位做了加厚处理，加强了足弓的支撑强度，能够更好的缓解这类人群的内旋情况，使人们在运动的时候更加平稳，不易受伤。控制类型的运动鞋具有很好的支撑力，还适合体重比较重的人，鞋子的重量一般都是中等偏重。

2. 减震类型的运动鞋

减震类型的运动鞋，在鞋的中部没有足弓支撑，但是在中低位置增加了减震设计，让运动鞋具有更好的减震效果。这种鞋非常适合高足弓的人群。因为高足弓的人群足弓比较高，鞋子中部不能很好的支撑足弓，所以需要运动鞋的减震来缓解运动过程中对脚步的冲击。另外减震类型的运动鞋，鞋面和鞋子的外侧都具有很好的支撑力，能够更好的支撑高足弓人群的脚步，保护脚部在运动中不受伤害。这类鞋子的鞋底都是比较厚的，重量也是中等偏重。

3. 稳定类型的运动鞋

稳定类型的运动鞋介于控制类型的运动鞋和减震类型的运动鞋中间，兼顾了运动鞋的中部的足弓支撑和中底的减震性能，非常适合正常足弓和中度足弓的人群。这种运动鞋符合大部分的运动爱好者，在运动的过程中，既可以对乐动者的足弓起到很好的支撑，而且还具有很好的减震作用，能够让运动者运动的时候更加舒适畅快，还能更好的保护脚步，避免脚步受伤。稳定类型的运动鞋重量相对于控制类型和减重类型的运动鞋来说要轻一些，一般都是中等重量，适合大部分的人群。

三、根据不同的运动来选择不同的运动鞋

我们知道运动都是分为很多项目的，所以在选择运动鞋的时候，要根据不同的运动项目来选择不同的运动鞋。比如打篮球就要选择篮球鞋，踢足球要选择足球鞋，经常跑步则要选择跑鞋会更好一些，打网球就需要穿网球鞋，如果只是一般的锻炼身体，那么就可以选择普通的运动鞋就可以。

因为每一种运动鞋都有他自己特殊的功能，不同的运动穿不同的运动鞋，可以让我们在运动的时候具有更好的灵活性，而且可以给我们的脚部提供更好的保护。像篮球鞋鞋底一般都是比较厚的，具有很好的减震作用，能够加强运动员在跳跃落地的时候的缓冲力，避免脚部因强烈的冲击而受伤。而足球鞋的鞋底就比较薄，而且有碎钉设计，具有更好的防滑作用，可以更好的适应草坪，让运动员更加安全。所以我们在选择运动鞋的时候，要是经济条件允许的话，可以不同的运动项目购买不同的运动鞋，这样可以更好的保护自己的脚部，还能让运动更尽兴。

四、选择适合自己的尺码的运动鞋

不管选择什么款式的鞋子，都要穿着合脚舒服才是更为重要的。运动鞋买大一码还是买小一码？在购买运动鞋的时候，一定要根据自己的实际情况来进行选择，不能买太大，也不能买太小。太小的运动鞋会非常挤脚，穿着难受，运动起来更加难受，时间长了脚趾会发生内扣等畸形。而太大的运动鞋在运动的时候脚部与运动鞋的贴合度不够，也会不舒服，而且容易崴到脚。